作者：百年不渡 分类：未来幻想 点击：644次 下载：55628次 大小：70M 日期：2026-05-23
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日本营养学家：美国人摄入的“必需”营养素不足_蜘蛛资讯网
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肉和含糖饮料，这些食物不仅热量高，而且缺乏维持肠道健康所必需的膳食纤维。她强调，膳食纤维是必需营养素，不仅能促进消化、预防便秘，还能滋养肠道益生菌，增强免疫力。 日本饮食的启示 为了填补这一缺口，富冈美智子推荐在早餐中加入纳豆、味噌汤以及用海苔包裹的五谷饭团。她认为，发酵大豆制品富含益生菌，而海藻类食物则提供了丰富的水溶性纤维。这种发酵食品、全谷物加上海藻的组合，被认为是日本人长寿的秘诀之一。
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